如何培養青少年兒童專注力

　　良好的專注力是青少年兒童今后學習的有力保障，為了讓青少年兒童從容地做完他投入的“工作”，作為家長，我們有什么辦法可以幫助青少年兒童培養專注力的呢?

　　下面和大家分享培養青少年兒童專注力的五種方法，供家長參考。

　　▊ 1.定量學習

　　讓青少年兒童在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果青少年兒童能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵(表揚、撫摸、親吻等)，并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。

　　當青少年兒童能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求青少年兒童在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強青少年兒童的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

　　▊ 2.鼓勵青少年兒童培養興趣

　　平時多鼓勵，不干擾青少年兒童做好他喜歡做的事情。當青少年兒童專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾青少年兒童，而是耐心地等他把工作完成。要知道，青少年兒童沉浸于他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

　　▊ 3.減少嘮叨和訓斥

　　要盡量減少對青少年兒童嘮叨和訓斥的次數，讓青少年兒童感覺到他是時間的主人。教青少年兒童學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。青少年兒童學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

　　▊ 4.大聲讀書

　　大聲讀書有利于訓練注意力。每天安排一個時間(10-20分鐘)讓青少年兒童選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使青少年兒童口、眼、腦相互協調的過程。青少年兒童在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

　　▊ 5. 一次只做一件事

　　讓青少年兒童一次只做一件事情。人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是青少年兒童的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。

　　所以，哪怕當青少年兒童玩兒玩具的時候，也要關掉電視機;做作業的時候，不要放音樂。

　　幫助青少年兒童提高專注力的五種小游戲

　　跟青少年兒童一起玩兒一些有助于提高專注力的游戲，并把這樣的方式運用到青少年兒童學習中。每天抽出10分鐘,陪青少年兒童練習,效果明顯。

　　▊ 1. 數字傳真

　　訓練方法：家長將下列每個數字讀一遍，青少年兒童在聽完之后憑記憶寫下聽到的數字。

　　例如：家長讀：68715青少年兒童聽完之后在紙上寫：68715

　　▊ 2. 聽字訓練

　　訓練方法：家長讀下列短文，青少年兒童認真聽，當聽到一個“一”字就用筆在紙上打一個“√”，家長讀完后統計“一”字的個數，直到青少年兒童記錄的個數與短文中“一”的個數相同為止。

　　例題：

　　有一天，天氣非常好，陽光燦爛，小猴的心情非常好，想去散 步，可剛一出門就被一塊小石頭拌倒了，小猴很不高興，一邊走一邊 低著頭，可剛一抬頭，就看到一棵桃樹，小猴高興極了，一下子就爬 到樹上吃桃子，樹下過路的兔子說：“猴哥哥，你能把我拉上去嗎? 我也想吃桃子。"

　　小猴說：“好吧，我把你拉上來吧。"小猴把小兔拉了上來，他們兩個一邊吃桃一邊說：“桃子真甜真好吃啊!我們以后每天都來吃。"他們一邊吃甜甜的桃子，一邊欣賞著美麗的風景，情不自禁地說：“這兒真美啊!"

　　▊ 3. 詞語思維

　　訓練方法：家長每念一個詞語，青少年兒童認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手,當聽到學習用品就馬上舉起左手。

　　凳子 課桌 洗衣機 籃球 電視機 自行車 書包 電冰箱 作業本 葡萄 空調 電風扇 電話機 被子 杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機 刀劍

　　▊ 4. 按順序找數字

　　這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在里面(見下表)，然后以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。

　　研究表明，7 - 8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。可以自己多制做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高!

　　▊ 5. 玩“開火車”游戲

　　這種游戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。如，父當作北京站，母當作上海站，青少年兒童當作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開。”大家一齊拍手喊：“往哪開?”父拍手喊：“廣州開”，于是，當廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開。”大家又齊拍手喊：“往哪開?”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。“火車”開得越快越好，中間不要有間歇。

　　這種游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應能力，而且這種游戲氣氛活躍，能調動人的積極性，青少年兒童玩起來，樂此不疲。